Kwiecień:
1. 5 min rozgrzewka, 45 min Turbo, 50 przysiadów, 40 min Skalpel, 20 brzuszków
2. 80 min areobik (cardio + ćw. z piłką)
3. -
4. 5 min rozgrzewka, 60 przysiadów, 2x15 wymachy nóg, 10 min nogi, 10 min pośladki, 10 min brzuch, 10 min ramiona z Mel B, 5 min streching
5. 5 min rozgrzewka, 25 min gimnastyka (abs, nogi, pośladki)
6. -
7. 5 min rozgrzewka, 8 min abs, 40 min Skalpel
8.40 min rower
9. -
10. 10 min koszykówka, 20 min rower
11. 5 min rozgrzewka, 15 min brzuch, 14 min pośladki z Tamilee Webb
12. 5 min rozgrzewka, 30 min bieg (5 min sprint, 1 min marsz), 9 min ćwiczenia na brzuch Fitappy, 8 min abs Mel B, 8 min core streching
13. 5 min rozgrzewka, 40 min biegu (bieg szybki-trucht-marsz), 110 przysiadów, 4x15 wymachy nóg
14. 20 min marsz, 20 min rower, 20 brzuszków
Do tej pory w kwietniu ćwiczyłam 579 minut
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz