Co ćwiczę? Jak ćwiczę? About.

Witam :)
Dzisiaj więc zwięźle i na temat będzie o tym, jak ćwiczę, ile i kiedy ćwiczę, a także czego nie lubię.
***
A więc:
Ćwiczę niedługo, ale intensywnie. Ćwiczę 6 razy w tygodniu, środa jest dniem regeneracji mięśni. Oczywiście zdarzają się sytuację, gdy wypadają np. 2 dni wolne od treningów (np. wczoraj, kiedy chwycił mnie skurcz stopy z braku magnezu, bałam się ćwiczyć więc odpuściłam- pamiętajcie ZDROWIE NAJWAŻNIEJSZE!). Mój trening zazwyczaj trwa od 40-60 min, NIGDY krócej (jeśli trwa krócej, to jest uznany jako trening niedopełniony i oznaczony minusem w moim notesie ;) ).
Co ćwiczę?
Zaczynałam od programu 300 brzuszków, ale zbytnio obciążał mój kręgosłup, przerzuciłam się więc na "Skalpel" Ewy Chodakowskiej. Przez jakieś 2 tyg ćwiczyłam sam Skalpel, potem zaczęłam dodawać ćwiczenie z Mel B. Zawsze więc robię najpierw 5 min rozgrzewka indywidualna lub z Mel B, któreś z 10 min ćwiczeń z Mel B (na zmianę: brzuch, abs, nogi, pośladki, uda), a potem robię Skalpel.
Ostatnio ustaliłam, że czwartek będzie dniem treningów cardio. Dwa razy próbowałam zrobić Killera Ewy Chodakowskiej, ale te treningi po prostu mi nie leżą (może z powodu jeszcze dość słabej kondycji), ćwiczę więc 15 min cardio z Mel B, a gdy będę miała chwilę czasu, do następnego czwartku postaram się znaleźć kolejne warte wypróbowania treningi cardio.
Treningi wytrzymałościowe nie są moją mocną stroną, ale naprawdę muszę zacząć je robić :)

Co poza tym? Jeśli jest pogoda KOCHAM biegać, szczególnie "w terenie", a nie tylko na bieżni. Jeśli tylko roztopi się śnieg i wzejdzie słońce, to w poniedziałki i czwartki rano będę biegać od 40-60 min  :)
Staram się też raz w tygodniu odwiedzać siłownię, spędzam tam od 1,5 do 2 h. (np. dzisiaj byłam 2 godziny). Każde wyjście na siłownię oznacza mocniejsze ćwiczenie którejś z partii mięśni- ostatnio ćwiczyłam więcej mięśnie brzucha, dzisiaj mięśnie nóg i wewnętrzną stronę ud.

Dlaczego ćwiczę?
Przede wszystkim chcę wyrzeźbić swoje ciało, które mimo, że jest szczupłe, to jest bezkształtne, otłuszczone, nie widać żadnych mięśni... Chcę również poprawić swoją kondycję, samopoczucie i samoocenę.
Co do tej pory osiągnęłam?
- 1 kg mniej na wadze (ale wagą się nie przejmuję, bo nie idzie ona równo z wymiarami)
- 3 cm mniej w obwodzie brzucha
- 2 cm mniej w talii
- 1 cm mniej w udach
-poprawę samopoczucia
-optymistyczne nastawienie do życia
-poprawa samooceny
-poprawa stylu życia i odżywiania się

Co chcę osiągnąć?
-waga 55 kg
-talia przynajmniej 65 cm
-brzuch przynajmniej 72 cm
-uda przynajmniej 50-52 cm
-zdrowsze odżywianie się
-skończenie z jedzeniem po 20 (dzięki nawykom żywieniowym mojej rodzinki jest to bardzo trudne)
i najważniejsze:
CHCĘ DOBRZE CZUĆ SIĘ WE WŁASNYM CIELE :)
***
Gdzieś za miesiąc wrzucę zdjęcia progresowe, bo uważam, że teraz jeszcze nie ma kolosalnych efektów.
Pod koniec miesiąca będę robić podsumowania, co ćwiczyłam i ile minut w miesiącu trenowałam.
Co więcej dodać... Liczę na Wasze wsparcie i kibicowanie, szczególnie jeśli chodzi o zdrowe odżywianie się, bo czasem mam z tym problem...
Następna notka będzie o mojej "diecie", czyli co, ile i jak jem.
Możecie pytać o co chcecie- jak tylko będę umiała odpowiem.
Pozdrawiam i całuję :)

EDIT: Moja przyjaciółka dobrze zwróciła mi uwagę. Skąd skombinować programy ćwiczeń?
Skalpel można kupić na oficjalnej stronie Ewy Chodakowskiej: http://www.ewachodakowska.pl/sklep.php
Jeśli już kompletnie nie masz pieniędzy, możesz ściągnąć z internetu, np. z chomikuj.pl, bo obecnie na youtube nie są one dostępne.
Treningi Mel B macie tutaj: